Tag Training Distanz Ø-Pace Montag Trainingsauftakt in die letzten 12 Wochen – Laufen, Krafttraining & Sauna 🏃♂️ 8,3 km ⏱️ 6:24 min/km Dienstag Ruhetag mit Rasenmähen & Regeneration – – Mittwoch Intervalltraining – Tempo 2 km Repeats 🏃♂️ 8,0 km ⏱️ 5:46 min/km Donnerstag Drei harte Tage voraus – Priorität
