Long Run – MRT-Test Heutige Runna Vorgabe: 26 km, davon die letzten 11 km im Marathon‑Renntempo (MRT). Runna hat aktuell optimistisch 5:15 min/km als mein MRT vorgegeben. Um den Schuhwechsel mitten im Lauf zu vermeiden (Carbon‑Schuhe für den MRT‑Abschnitt), habe ich diese von Beginn an getragen. Gelaufen bin ich auf meiner leicht welligen
