Halbzeit im Marathontraining: 28 km im Plaudertempo, perfekte Bedingungen bei 11 °C – entspannt, locker, genau richtig. Jetzt kann die zweite Hälfte des Plans kommen! Mit dem heutigen 28 km Long Run habe ich genau die Halbzeit meines 20-Wochen-Plans erreicht: Woche 10 von 20 ist geschafft. Damit bin ich bereit
Long Run – MRT-Test Heutige Runna Vorgabe: 26 km, davon die letzten 11 km im Marathon‑Renntempo (MRT). Runna hat aktuell optimistisch 5:15 min/km als mein MRT vorgegeben. Um den Schuhwechsel mitten im Lauf zu vermeiden (Carbon‑Schuhe für den MRT‑Abschnitt), habe ich diese von Beginn an getragen. Gelaufen bin ich auf meiner leicht welligen