Eigentlich wollte ich heute Morgen laufen gehen. Doch die Beine waren noch müde vom gestrigen Tempotraining und draußen zeigte das Thermometer schon über 20 °C. Meine Garmin empfahl mir ohnehin 36 Stunden Erholung – und daran habe ich mich, naja, fast gehalten. Also habe ich das Training auf den Nachmittag
Laufband plus Eisen – direkt hintereinander. Ein kurzer, intensiver Mix aus lockerem Dauerlauf und drei einfachen, aber effektiven Kraftübungen. Eigentlich war das Krafttraining schon für Montag geplant, habe ich dann aber auf gestern verschoben – und trotzdem nicht umgesetzt. Mein Plan, morgens zu laufen und abends Krafttraining zu machen, ging
Frische Luft statt Asphaltgrau – nur ein paar Schritte von der Haustür entfernt beginnt mein Wald. Heute wurden aus 9 geplanten Kilometern ganz entspannt 10. 🌲🏃♂️ Laufbericht Ein Tag Erholung vom Long Run am Sonntag hat gereicht, um heute wieder halbwegs frisch und motiviert für den nächsten Lauf zu sein.
🏃♂️ Trainingseinheit: 12 km Easy Run📅 Datum: 08.08.2025⏱ Zeit: 1:19:21 h📏 Distanz: 12,09 km⛰ Höhenmeter: 121 m⚡ Pace: 6:19 min/km❤️ Ø Puls: 133 bpm (72 % HFmax)❤️ Max Puls: 153 bpm (82 % HFmax)👟 Schuhe: Altra Experience Flow 2 (von meiner Frau) Vorgabe (Runna):12 km bei conversational pace, nicht schneller als
Easy Run: heute mal aufs Laufband verlegt Den Easy Run heute Morgen habe ich lieber aufs Laufband verlegt. Ich hatte einfach keine Lust, für ein paar lockere Kilometer erst den Berg runter und dann wieder hoch zu müssen. Drinnen lässt sich die Intensität für einen gleichmäßigen Zone-2-Lauf viel besser steuern