Bereits während meiner Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon stellte sich für mich die Frage, wie es danach weitergehen soll. Ohne ein Ziel vor Augen fehlt mir der innere Antrieb für kontinuierliches Training. Nach dem Marathon habe ich bis heute gefaulenzt – und das war in Ordnung. Diese Erholung hatte sich mein
Frankfurt Marathon 2025 Meine Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon verlief insgesamt erstaunlich rund. Während der gesamten zwanzig Wochen spezifischen Trainings blieb ich verletzungsfrei, war weder erkältet noch anderweitig angeschlagen. Ich konnte mich voll und ganz auf das Laufen konzentrieren, was nicht selbstverständlich ist. Die Trainingssteuerung mit der App Runna hat sich
Wochenzusammenfassung KW36 (Woche 13/20 im Trainingsplan) Nachdem die letzte Woche eine Entlastungswoche mit nur 4 statt 5 Läufen und insgesamt entspannten 40 Kilometern war, ging ich davon aus, dass die geplanten 5 Läufe und rund 80 Kilometer diese Woche zwar herausfordernd, aber gut machbar sein würden. Doch die Erfahrung zeigt:
Entlastungswoche, aber alles andere als langweilig: Krafttraining, Läufe im Plaudertempo, eine Radtour zum Frühstück, Wandern mit den „Wandervöglern“ – und am Sonntag sogar ein starker Long Run im Marathon-Renntempo. So abwechslungsreich kann Regeneration aussehen! Montag – Krafttraining & Sauna Die Beine fühlten sich nach dem langen Lauf erstaunlich frisch an
Marathon war einmal das große Ziel – heute laufen viele 100 Kilometer und mehr oder fahren bis zu 4.000 km am Stück Rad. Aber: Ist das noch Inspiration oder schon Ego-Show? Mein neuer Blogartikel stellt die Frage: Ist Ultra das neue Normal? Noch vor einigen Jahren galt der Marathon als
VO₂max ist wie ein Motor unter der Haube – unsichtbar, aber entscheidend. Wer seine VO₂max versteht und trainiert, bleibt auch mit 50+ leistungsfähig und kann jüngere Sportler hinter sich lassen. Hier erfährst du, was dahinter steckt und wie du dein verborgenes Potenzial aktivierst. Warum VO₂max für Sportler 50+ wichtig ist
Woche 11/20 im Frankfurt-Marathon-Plan war eine der intensiveren: fünf Läufe, ein erster 30er und insgesamt 76 Kilometer. Der Plan fordert aktuell einiges ab – aber genau das bringt mich Schritt für Schritt näher ans Ziel. Montag – Ruhetag Pause – die Beine haben es gebraucht. Dienstag – Easy Run 12,0
Nach meiner erfolgreichen Zeit im Figurbodybuilding merkte ich, dass mir etwas fehlte. Körperlich war ich in Topform, aber im zweiten Wettkampfjahr stand ich als einziger Athlet meiner Altersklasse auf der Bühne und wurde konkurrenzlos Deutscher Meister. Das fühlte sich nicht mehr wie ein echter Wettkampf an. Es fehlte der Reiz,
Halbzeit im Marathontraining: 28 km im Plaudertempo, perfekte Bedingungen bei 11 °C – entspannt, locker, genau richtig. Jetzt kann die zweite Hälfte des Plans kommen! Mit dem heutigen 28 km Long Run habe ich genau die Halbzeit meines 20-Wochen-Plans erreicht: Woche 10 von 20 ist geschafft. Damit bin ich bereit
Eigentlich wollte ich heute Morgen laufen gehen. Doch die Beine waren noch müde vom gestrigen Tempotraining und draußen zeigte das Thermometer schon über 20 °C. Meine Garmin empfahl mir ohnehin 36 Stunden Erholung – und daran habe ich mich, naja, fast gehalten. Also habe ich das Training auf den Nachmittag