VO₂max ist wie ein Motor unter der Haube – unsichtbar, aber entscheidend. Wer seine VO₂max versteht und trainiert, bleibt auch mit 50+ leistungsfähig und kann jüngere Sportler hinter sich lassen. Hier erfährst du, was dahinter steckt und wie du dein verborgenes Potenzial aktivierst. Warum VO₂max für Sportler 50+ wichtig ist
Sarkopenie betrifft uns alle – doch Muskelabbau im Alter ist kein Schicksal. Mit gezieltem Krafttraining, der richtigen Ernährung und etwas Geduld lässt sich Stärke und Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten Viele Menschen nehmen den natürlichen Alterungsprozess hin, ohne zu wissen, dass ein stiller Gegner schon ab dem 30. Lebensjahr
Laufband plus Eisen – direkt hintereinander. Ein kurzer, intensiver Mix aus lockerem Dauerlauf und drei einfachen, aber effektiven Kraftübungen. Eigentlich war das Krafttraining schon für Montag geplant, habe ich dann aber auf gestern verschoben – und trotzdem nicht umgesetzt. Mein Plan, morgens zu laufen und abends Krafttraining zu machen, ging
Heute war der erste Trainingstag der letzten 12 Wochen bis zum Frankfurt-Marathon – mit einer Kombination aus Laufen, Krafttraining und Sauna. Lauf im Teichgelände – beginnt zäh , endet lockerUm 8:30 Uhr ging’s los mit einem 8,3 km Easy Run im Frankenberger Teichgelände. Laut Garmin war eigentlich alles im grünen Bereich:
Heute stand Krafttraining im Plan beziehungsweise eigentlich schon gestern. Aber ich hatte verpeilt, dass die Sauna im Gym nur montags, mittwochs und freitags geöffnet ist. Somit gestern einen Ruhetag eingelegt und das Workout auf heute verschoben. Leider liegt das letzte Krafttraining schon wieder 9 Tage zurück, das könnte Muskelkater geben.