-
Nach Frankfurt ist vor Hamburg und Dorsten: Challenge 2026 – Ultramarathon
Bereits während meiner Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon stellte sich für mich die Frage, wie es danach weitergehen soll. Ohne ein Ziel vor Augen fehlt mir der innere Antrieb für kontinuierliches Training. Nach dem Marathon habe ich bis heute gefaulenzt – und das war in Ordnung. Diese Erholung hatte sich mein
-
Frankfurt Marathon 2025
Frankfurt Marathon 2025 Meine Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon verlief insgesamt erstaunlich rund. Während der gesamten zwanzig Wochen spezifischen Trainings blieb ich verletzungsfrei, war weder erkältet noch anderweitig angeschlagen. Ich konnte mich voll und ganz auf das Laufen konzentrieren, was nicht selbstverständlich ist. Die Trainingssteuerung mit der App Runna hat sich
-
Trainingsplan Frankfurt Marathon Woche 13/20 (01.–07. September 2025)
Wochenzusammenfassung KW36 (Woche 13/20 im Trainingsplan) Nachdem die letzte Woche eine Entlastungswoche mit nur 4 statt 5 Läufen und insgesamt entspannten 40 Kilometern war, ging ich davon aus, dass die geplanten 5 Läufe und rund 80 Kilometer diese Woche zwar herausfordernd, aber gut machbar sein würden. Doch die Erfahrung zeigt:
-
Trainingsplan Frankfurt Marathon Woche 12/20 (25.–31. August 2025)
Entlastungswoche, aber alles andere als langweilig: Krafttraining, Läufe im Plaudertempo, eine Radtour zum Frühstück, Wandern mit den „Wandervöglern“ – und am Sonntag sogar ein starker Long Run im Marathon-Renntempo. So abwechslungsreich kann Regeneration aussehen! Montag – Krafttraining & Sauna Die Beine fühlten sich nach dem langen Lauf erstaunlich frisch an
-
Zwischen Abenteuerlust und Ego: Ist Ultra das neue Normal?
Marathon war einmal das große Ziel – heute laufen viele 100 Kilometer und mehr oder fahren bis zu 4.000 km am Stück Rad. Aber: Ist das noch Inspiration oder schon Ego-Show? Mein neuer Blogartikel stellt die Frage: Ist Ultra das neue Normal? Noch vor einigen Jahren galt der Marathon als
-
VO₂max – die unsichtbare Kraft deiner Ausdauer
VO₂max ist wie ein Motor unter der Haube – unsichtbar, aber entscheidend. Wer seine VO₂max versteht und trainiert, bleibt auch mit 50+ leistungsfähig und kann jüngere Sportler hinter sich lassen. Hier erfährst du, was dahinter steckt und wie du dein verborgenes Potenzial aktivierst. Warum VO₂max für Sportler 50+ wichtig ist
-
Sarkopenie: Warum Muskelabbau im Alter kein Schicksal sein muss
Sarkopenie betrifft uns alle – doch Muskelabbau im Alter ist kein Schicksal. Mit gezieltem Krafttraining, der richtigen Ernährung und etwas Geduld lässt sich Stärke und Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten Viele Menschen nehmen den natürlichen Alterungsprozess hin, ohne zu wissen, dass ein stiller Gegner schon ab dem 30. Lebensjahr
-
Trainingsplan Frankfurt Marathon Woche 11/20 (18.–24. August 2025)
Woche 11/20 im Frankfurt-Marathon-Plan war eine der intensiveren: fünf Läufe, ein erster 30er und insgesamt 76 Kilometer. Der Plan fordert aktuell einiges ab – aber genau das bringt mich Schritt für Schritt näher ans Ziel. Montag – Ruhetag Pause – die Beine haben es gebraucht. Dienstag – Easy Run 12,0
-
Der Jakobsweg – 535 Kilometer von Burgos nach Santiago
2007 machte ich mich gemeinsam mit meinem Bruder auf den Jakobsweg – inspiriert durch Hape Kerkelings Bestseller „Ich bin dann mal weg“. Was als sportliche Herausforderung begann, wurde zu einem unvergesslichen Abenteuer voller Begegnungen, Schmerzen, kleiner Wunder und großer Erkenntnisse. Im Herbst 2006 fiel mir Hape Kerkelings Bestseller „Ich bin
-
Zwischen Paris–Brest–Paris und Ötztaler – meine Lektionen auf zwei Rädern“
Paris–Brest–Paris, Liegerad, Ötztaler: große Träume, harte Ernüchterungen – und doch bleibt der Blick nach vorn. 1. Vom Scheitern zur Suche Nach meinem ersten 600er Brevet in Gießen, das ich nach 500 Kilometern wegen Schlafmangel und Halluzinationen abbrechen musste, war mir klar: So geht es nicht weiter. Doch aufgeben wollte ich
