Halbzeit im Marathontraining: 28 km im Plaudertempo, perfekte Bedingungen bei 11 °C – entspannt, locker, genau richtig. Jetzt kann die zweite Hälfte des Plans kommen!
Mit dem heutigen 28 km Long Run habe ich genau die Halbzeit meines 20-Wochen-Plans erreicht: Woche 10 von 20 ist geschafft. Damit bin ich bereit für die zweite Hälfte, in der die wöchentlichen Kilometerumfänge noch einmal spürbar ansteigen werden.
Im Vergleich zum 26-km-Long Run der letzten Woche lief es heute deutlich entspannter. Ich habe durchgängig im Plaudertempo trainiert – rund 60 bis 90 Sekunden langsamer als mein geplantes Marathon-Renntempo. Das fühlte sich so locker an, dass ich sogar überlegte, noch 2 km dranzuhängen und die 30 km vollzumachen. Auch die äußeren Bedingungen spielten perfekt mit: nur 11-14 °C, genau meine Wohlfühltemperatur. Doch 28 km sollten für heute reichen – zumal ich diese Woche ohnehin schon 10 km mehr gelaufen bin als in der Vorwoche.
Nächste Woche wartet der nächste Meilenstein: ein 30 km Long Run mit 14 km im Marathon-Tempo. Aber bis dahin ist noch etwas Zeit. Heute wird erstmal entspannt, und morgen steht ein lockerer 12 km Easy Run im Plan.
🏃♂️ Distanz: 28,0 km
⏱️ Zeit: 3:07:15 h
📏 Ø‑Pace: 6:41 min/km
❤️ Ø‑HF: 135 bpm (73 % HFmax)
💓 Max‑HF: 151 bpm (81 % HFmax)
⛰️ Höhenmeter: +120 m
🌤️ Wetter: 11-14°C, bewölkt
👟 Schuhe: Adidas Ultra Boost 22
🏃♂️ Michael aka Imi
Leidenschaftlicher Läufer, Radfahrer und Kraftsportler aus Frankenberg an der Eder.
Immer auf der Suche nach neuen sportlichen Herausforderungen – und mit Freude dabei, Erinnerungen zu bewahren und zu teilen.