Wenn eine Schlüsseleinheit wie Tempotraining oder Long Run ansteht, bin ich schon am Abend vorher mental fokussiert und freue mich drauf. Letzte Nacht habe ich sogar davon geträumt. Das Wetter war heute Morgen ideal – nur 14°C, bedeckt und windstill. Erst als ich fertig war, fing es an zu regnen.
Ich fühlte mich ausgeruht, die Beine frisch, kein Muskelkater vom gestrigen Krafttraining. Kommt vielleicht noch. Das Workout war anspruchsvoll und zum Schluss ziemlich hart. Ich hatte ursprünglich gedacht, dass ich nach den jeweils 2 km Abschnitten (1 km in 5:05 / 1 km in 4:45) 90 Sekunden pausieren könnte, doch das war ein Irrtum. Die 3 x 2 km waren am Stück zu laufen. Die 3 x 1 km in 5:05 (tatsächlich 4:58 / 4:57 / 4:58) fühlten sich gut an, nach den 4:45er Abschnitten schon fast wie Erholung. Die 3 x 4:45 km (tatsächlich 4:40 / 4:43 / 4:40) fühlten sich zum Schluss verdammt hart an, entsprechend hoch ging auch der Puls, auf max. 175 bpm, entspricht 94% HFmax.
Gutes Gefühl, die Vorgaben geschafft zu haben! Am Samstag dann der nächste Lauf – ein Easy Run.
Michael aka Imi