Ich habe lange überlegt, wie ich mein Training für den Frankfurt Marathon Ende Oktober steuern soll und habe mich für die App Runna entschieden, die zu Strava gehört.
Was ist Runna?
Runna ist eine innovative Plattform und Community, die sich auf das Laufen konzentriert. Sie bietet eine Vielzahl von Ressourcen und Tools, um Läufer jeden Niveaus zu unterstützen – vom gelegentlichen Jogger bis hin zum erfahrenen Marathonläufer. Durch personalisierte Trainingspläne, Ernährungstipps und Gemeinschaftsveranstaltungen wird das Laufen nicht nur effizienter, sondern auch angenehmer.
Individuelle Trainingspläne
Einer der Hauptvorteile von Runna sind die maßgeschneiderten Trainingspläne. Nutzer werden in der Lage sein, ihre Ziele zu definieren, sei es Gewichtsreduktion, Ausdauersteigerung oder die Vorbereitung auf einen Wettkampf. Runna generiert basierend auf den persönlichen Daten und Zielen einen spezifischen Plan, der Schritt für Schritt optimiert wird.
Ernährung und Gesundheit
Runna erkennt die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für sportliche Leistungen. Die Plattform bietet Ernährungstipps und -pläne, die speziell auf Läufer abgestimmt sind. Dies hilft nicht nur bei der Leistungssteigerung, sondern auch bei der allgemeinen Gesundheit und Fitness.
Gemeinschaft und Unterstützung
Runna fördert den sozialen Aspekt des Laufens. Die Plattform bietet Foren, Gruppen und die Möglichkeit, an lokalen Laufveranstaltungen teilzunehmen. Dadurch haben Nutzer die Chance, Gleichgesinnte zu treffen, Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren.
Technologische Integration
Runna nutzt moderne Technologien, um den Nutzern ein optimales Erlebnis zu bieten. Die App kann mit verschiedenen Fitness-Trackern und Smartwatches synchronisiert werden, um Daten in Echtzeit zu erfassen. Dies ermöglicht eine genaue Analyse des Trainingsfortschritts und der körperlichen Fitness.
Kosten
Man kann die App mit den wichtigsten Funktionen 1 Woche kostenlos testen. Danach zahlt man entweder 19,99€ pro Monat oder 119,99€ pro Jahr.
Meine bisherige Erfahrung
Ich nutze die App seit nunmehr 7 Wochen und zwar nur die Funktion zur Trainingsplanerstellung. Auf Basis meiner aktuellen 10 km Wettkampfzeit und diversen Trainingspräferenzen wie Anzahl der Läufe pro Woche, verfügbare Wochentage und Wochentag für den „Long Run“ hat die App mir einen individuellen Trainingsplan erstellt.
Die prognostizierte Zielzeit halte ich für sehr optimistisch kalkuliert, aber mal schauen wie gut ich die Vorgaben in den Schlüsseltrainingseinheiten erfüllen kann. Zweimal musste ich bisher in solchen Workouts das Tempo reduzieren. Allerdings war es auch ziemlich heiß und zum Glück findet Frankfurt erst Ende Oktober statt.
Der Plan lässt sich jederzeit über diverse Parameter modifizieren und die vorgegeben Workouts lassen sich zudem per Drag & Drop im Trainingskalender der App auf einen anderen Wochentag verschieben. Außerdem kann man den Trainingsplan mit einem privaten Kalender (Google, Apple) synchronisieren, so dass man sich dort jedes Workout mit sämtlichen Details anschauen kann ohne die App öffnen zu müssen.
Runna App Kalender (Drag & Drop)
Runna Workout – Darstellung in Google Calendar
Die abgeschlossen Läufe analysiert Runna und gibt ein entsprechendes Feedback. Dies kann auch eine Empfehlung für die Anpassung des Trainingsplans sein, falls die Vorgaben übertroffen oder verfehlt wurden.
Selbstverständlich kann man direkt aus Runna seine Workouts mit diversen Templates in Social Media teilen oder als Foto abspeichern.
Mein bisheriges Fazit
Super App, die meine Anforderungen bis jetzt absolut erfüllt. Und ich bin total gespannt, wie gut ich in Frankfurt nach den 20 Trainingswochen performen werde, sofern ich bis dahin verletzungsfrei und von sonstigen Krankheiten verschont bleibe.
Michael aka Imi