Heute ist ein historischer Tag für mich: Mein erstes eigenes Buch – meine Autobiografie – ist seit heute Mittag öffentlich verfügbar, zunächst als Hardcover im Buchshop von BoD (Books on Demand). Es ist nun in den wichtigen Großhandelskatalogen gelistet, was vor allem für Buchhandlungen entscheidend ist. Nach nur wenigen Tagen
Im heutigen Beitrag möchte ich mit dir teilen, wie mein Buchcover entstanden ist – und warum dieser Prozess länger dauerte als gedacht. Als ich mich entschied, meine Autobiografie nicht nur für mich selbst und mein näheres Umfeld zu schreiben, sondern sie zu veröffentlichen und mit einer möglichst großen Leserschaft zu
Im aktuellen Blogartikel erfährst du mehr über den Weg zum fertigen Buch. Mein Buch ist auf der Zielgeraden „Mein zweiter Anlauf – mit 40 nochmal durchgestartet“(Hardcover 348 Seiten / 46 Fotos und eBook) Es fühlt sich ein wenig unwirklich an: Seit Jahren trage ich die Idee zu diesem Buch mit
Bereits während meiner Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon stellte sich für mich die Frage, wie es danach weitergehen soll. Ohne ein Ziel vor Augen fehlt mir der innere Antrieb für kontinuierliches Training. Nach dem Marathon habe ich bis heute gefaulenzt – und das war in Ordnung. Diese Erholung hatte sich mein
Frankfurt Marathon 2025 Meine Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon verlief insgesamt erstaunlich rund. Während der gesamten zwanzig Wochen spezifischen Trainings blieb ich verletzungsfrei, war weder erkältet noch anderweitig angeschlagen. Ich konnte mich voll und ganz auf das Laufen konzentrieren, was nicht selbstverständlich ist. Die Trainingssteuerung mit der App Runna hat sich
Wochenzusammenfassung KW36 (Woche 13/20 im Trainingsplan) Nachdem die letzte Woche eine Entlastungswoche mit nur 4 statt 5 Läufen und insgesamt entspannten 40 Kilometern war, ging ich davon aus, dass die geplanten 5 Läufe und rund 80 Kilometer diese Woche zwar herausfordernd, aber gut machbar sein würden. Doch die Erfahrung zeigt:
Entlastungswoche, aber alles andere als langweilig: Krafttraining, Läufe im Plaudertempo, eine Radtour zum Frühstück, Wandern mit den „Wandervöglern“ – und am Sonntag sogar ein starker Long Run im Marathon-Renntempo. So abwechslungsreich kann Regeneration aussehen! Montag – Krafttraining & Sauna Die Beine fühlten sich nach dem langen Lauf erstaunlich frisch an
Marathon war einmal das große Ziel – heute laufen viele 100 Kilometer und mehr oder fahren bis zu 4.000 km am Stück Rad. Aber: Ist das noch Inspiration oder schon Ego-Show? Mein neuer Blogartikel stellt die Frage: Ist Ultra das neue Normal? Noch vor einigen Jahren galt der Marathon als
VO₂max ist wie ein Motor unter der Haube – unsichtbar, aber entscheidend. Wer seine VO₂max versteht und trainiert, bleibt auch mit 50+ leistungsfähig und kann jüngere Sportler hinter sich lassen. Hier erfährst du, was dahinter steckt und wie du dein verborgenes Potenzial aktivierst. Warum VO₂max für Sportler 50+ wichtig ist
Sarkopenie betrifft uns alle – doch Muskelabbau im Alter ist kein Schicksal. Mit gezieltem Krafttraining, der richtigen Ernährung und etwas Geduld lässt sich Stärke und Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten Viele Menschen nehmen den natürlichen Alterungsprozess hin, ohne zu wissen, dass ein stiller Gegner schon ab dem 30. Lebensjahr